孕期1-10月怎么吃？孕妈妈这么吃，全面补充多种营养

摘要：孕期怎么吃，大人宝宝更健康？我想应该是很多孕妈都比较关心的事情。在孕期，一定要保证足够的能量供给，建议采取少量多餐的形式进食，饮食尽量清淡有营养，尽量减少煎炸，红烧等烹饪的方式。同时，粗杂粮也是孕期特别推荐的食物，不仅可以帮我们身体提供大量...

孕期怎么吃，大人宝宝更健康？我想应该是很多孕妈都比较关心的事情。

在孕期，一定要保证足够的能量供给，建议采取少量多餐的形式进食，饮食尽量清淡有营养，尽量减少煎炸，红烧等烹饪的方式。

同时，粗杂粮也是孕期特别推荐的食物，不仅可以帮我们身体提供大量的营养素，还可以预防便秘，促进肠胃蠕动。

例如，藜麦就是一个很好的类全谷物，不仅富含高蛋白，膳食纤维，还是低升糖类的食物，就算是孕晚期“糖妈妈”也可以放心吃的哦。

✅孕1月

主打营养素：叶酸（口服叶酸片）

主要作用：防止胎儿神经器官畸形

✅孕2月

主打营养素：维生素C、维生素B6

主要作用：缓解牙龈出血，抑制孕吐

✅孕3月

主打营养素：镁、维生素A

主要作用：促进胎宝宝生长发育

✅孕4月

主打营养素：锌

主要作用：防止胎儿发育不良

✅孕5月

主打营养素：维生素D、钙

主要作用：促进宝宝骨骼、牙齿发育

✅孕6月

主打营养素：铁

主要作用：防止缺铁性贫血

✅孕7月

主打营养素：DHA

主要作用：保证大脑、视网膜正常发育

✅孕8月

主打营养素：碳水化合物

主要作用：维持身体热量需求

✅孕9月

主打营养素：膳食纤维

主要作用：防便秘，促进肠胃蠕动

✅孕10月

主打营养素：维生素B1（硫胺素）

主要作用：避免产程过长，分娩困难